Mente
Mais Leve
Workbook prático de presença,
escrita reflexiva e organização mental
Um espaço para respirar, observar, escrever e voltar ao que realmente importa.
Criado por vidalevepresenca · Acesso pessoal e intransferível
O que é este
workbook?
Este workbook é um caderno prático que acompanha o e-book Mente Mais Leve.
Ele foi criado para transformar algumas das ideias do livro em experiências simples, visuais e fáceis de colocar em prática.
Aqui, você não vai encontrar longas perguntas nem exercícios com cara de aula.
As atividades foram pensadas para ajudar você a observar os pensamentos, organizar o que ocupa a mente, perceber o que está sob seu controle, voltar ao presente e cultivar mais leveza no dia a dia.
Algumas páginas convidam você a escrever. Outras pedem apenas que marque, circule, escolha, conecte ou organize.
Você pode fazer tudo no seu ritmo.
Não existe uma ordem obrigatória e não existe resposta certa.
Use este workbook como um espaço de pausa, prática e descoberta.
Tire da cabeça
e coloque aqui
Escreva aqui o que está ocupando sua mente no momento.
Resolver agora
Deixar para depois
Soltar
Fato ou história
que minha mente contou?
Leia cada situação que veio à mente e pergunte-se: isso é um fato (algo que realmente aconteceu) ou uma interpretação que minha mente criou? Em seguida, conecte cada situação ao destino que mais se aproxima.
Meu círculo de controle
Escreva nos espaços abaixo conforme a orientação de cada área.
Situações, resultados, comportamentos de outras pessoas e circunstâncias que não controlo.
Minhas escolhas, atitudes, ações e respostas que dependem de mim.
A mala que
estou carregando
Escolha com consciência o que merece continuar com você. O que não for seu, você pode deixar aqui.
Atividade 5
Onde está
minha atenção?
Marque com um ponto onde sua atenção passou mais tempo. Depois, desenhe uma seta para onde quer trazê-la.
Toque em um vértice para marcar ou desmarcar.
O que você percebeu? Qual intenção deseja cultivar a partir de agora?
O que fica comigo
Você chegou ao fim deste workbook, mas não precisa levar tudo com você. Escolha apenas o que fez sentido.
Talvez tenha sido uma forma diferente de olhar para os pensamentos.
Talvez tenha sido perceber melhor o que está ou não sob seu controle.
Talvez tenha sido voltar ao presente, organizar o excesso ou agradecer pelo que já existe.
Não é preciso mudar tudo de uma vez. Leve apenas aquilo que pode tornar seus próximos dias um pouco mais leves.
começa nas pequenas escolhas.
Mente Mais Leve · Vida Leve, Presença · Criado por vidalevepresenca
Acesso pessoal e intransferível.